Mindful May - Achtsamkeit im Alltag und Training

Der Alltag vieler Menschen ist von festen Abläufen geprägt: Aufstehen, Arbeiten, Sport treiben, essen, schlafen - immer wieder. Dabei stellt sich oft die Frage: Wer bin ich jenseits meiner täglichen Verpflichtungen? Und: Was tue ich ganz bewusst nur für mich?

Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, ist eine Herausforderung. Doch wer es regelmäßig innezuhalten und sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken, kann langfristig davon langfristig davon profitieren - geistig, körperlich und emotional.

Achtsamkeit bedeutet, sich auf den Moment zu konzentrieren - ohne Ablenkung. ohne Ablenkung. Versuchen Sie zum Beispiel, morgens nicht mehrere Dinge gleichzeitig zu Dinge gleichzeitig zu erledigen, sondern bewusst einen Gang zurückzuschalten.

Reduzieren Sie atmen Sie ruhig und erledigen Sie Ihre Aufgaben Schritt für Schritt. Auch körperliche Aktivität kann ein wertvoller Moment der Achtsamkeit sein. Wenn Sie Sport treiben, nehmen Sie sich Zeit nur für sich - für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Lassen Sie dabei Ihr Handy bewusst im Spind und konzentrieren Sie sich ganz auf sich selbst.

Dazu möchten wir Sie im Rahmen der Mindful May Challenge ermutigen, Achtsamkeit gezielt in Ihr Training zu integrieren - durch kleine, leicht umsetzbare Routinen, ohne zusätzlichen Zeitdruck. Beispiele dafür sind

• Achtsame Atemübungen vor oder während des Trainings
• kurze Achtsamkeitspausen zwischen den Übungen
• eine achtsame Körperwahrnehmung nach dem Training
• das Nachdenken darüber, wie sich Körper und Geist anfühlen

Achtsamkeit ist keine einmalige Sache, die man abhaken kann - sie ist ein Prozess, der ständige Aufmerksamkeit erfordert. Umso wertvoller ist es sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen. Die Mindful May Challenge kann Anstoß sein, genau damit anzufangen und Schritt für Schritt Achtsamkeitsroutinen in das eigene Leben zu integrieren.